El Yoga como Herramienta en el manejo del Estrés

En nuestra sociedad actual, hablamos frecuentemente de estar estresado, de padecer estrés, de estar agobiado, etc. Sin embargo debemos saber que no todas las situaciones de estrés son iguales. Debemos saber distinguir por ejemplo entre estrés puntual que seria el producido cuando nos reclaman un trabajo para una hora determinada, o el que nos produciría un atasco de tráfico, y estrés crónico, que seria el producido por una situación que se prolonga durante un largo periodo de tiempo, como por ejemplo la falta de empleo o una crisis familiar.

Todos solemos asociar la idea de estar estresado con una situación de exceso de trabajo y falta de tiempo para poder realizar todas las tareas que nos hemos impuesto. Para nosotros ir deprisa, querer hacer demasiadas cosas, no tener tiempo libre, tener que correr para poder llegar a la hora requerida, todo esto es nuestra idea de estar estresado. Sin embargo esto no es del todo correcto, ya que según esta definición, un parado, un jubilado, o un niño pequeño no tendrían motivo para padecer estrés. Debemos recordar que el estrés es un estado mental, una forma inadecuada de enfocar una situación y no depende de la cantidad de cosas que tengamos que hacer.

Según la neurocientífica Sonia Lupien, que lleva más de 20 años desentrañando los mecanismos del estrés, hay 4 características que definen una situación estresante, sin que sea necesario que las reúna todas a la vez.

1. Que represente una novedad.
2. Que sea impredecible.
3. Que signifique una perdida de control de la situación.
4. Que se viva como una amenaza para la personalidad.

Como vemos estas características tienen bastante de subjetivo, por lo que el grado de estrés será diferente en cada individuo según sepamos tomarnos la situación. Que una situación sea una novedad y sea impredecible podrá vivirse con emoción e ilusión o bien con temor y angustia. La perdida de control nos angustiará o no según estemos acostumbrados a querer dominar todos los hechos de nuestra vida o bien sepamos aceptar con actitud abierta los nuevos acontecimientos. Que se viva como una amenaza a nuestra personalidad dependerá de nuestra autoestima y nuestro ego. Por lo tanto nuestra actitud ante la vida será de vital importancia para vacunarnos ante situaciones que nos puedan producir estrés. Además de aprender a relajarnos es importante que sepamos como no estresarnos.

A través de la práctica continuada del yoga y la meditación vamos adquiriendo soltura en el manejo de este tipo de situaciones. Esto no quiere decir que un practicante avanzado se convierta en un ser insensible al que no le afecte para nada las situaciones de su entorno, sino que el dominio de técnicas yoguicas como pranayama o concentración son una valiosísima herramienta para resolver toda situación de estrés puntual y para evitar las situaciones de estrés crónico. El pensamiento positivo, la práctica del agradecimiento, el dominio de la calma mental, la concentración en el momento presente, son ingredientes básicos que un practicante aprende a combinar para protegerse y combatir el tan temido estrés.

Comparte este post

Si te gustó este post, puedes copiar el siguiente código y pegarlo en tu Sitio Web. Esto creará un enlace hacia esta página como referencia o si lo prefieres también puedes citar la página principal.