Antigua Práctica Tibetana Mejora La Salud y La Felicidad

Datos de un nuevo estudio en la Universidad de Emory sugieren que las personas que se dedican a la “meditación compasión” basada en la práctica milenaria budista tibetana de adiestramiento mental (llamada “lojong” en tibetano), mostraron una reducción importante en la respuesta inflamatoria y al estrés que se han vinculado con la depresión y una serie de enfermedades físicas. La práctica se centra en promover un mayor sentido de compasión hacia los demás.

“Nuestros hallazgos sugieren que las prácticas de meditación diseñadas para fomentar la compasión pueden afectar las vías fisiológicas que están relacionadas con la enfermedad y que son modificadas por el estrés “, explica Charles L. Raison, MD, autor principal del estudio.

El estudio se centró en el efecto que la meditación compasión tiene sobre las respuestas inflamatorias, neuroendocrinas y el comportamiento ante el estrés psicosocial, y evaluó hasta qué punto practicar la meditación influye sobre la reacción ante el estrés.

“Si bien se ha prestado mucha atención a las prácticas de meditación que hacen hincapié en calmar la mente, mejorar la capacidad de centrar la atención o desarrollar la plenitud mental, se sabe menos acerca de las prácticas de meditación destinadas específicamente a promover la compasión”, dice Geshe Lobsang Tenzin Negi, PhD, quien diseñó y enseñó el programa de meditación utilizado en el estudio.

Sesenta y un estudiantes universitarios sanos entre las edades de 17 y 19 participaron en el estudio. La mitad de los participantes fueron asignados aleatoriamente para recibir seis semanas de entrenamiento en meditación compasión, la otra mitad fue asignada al azar a un grupo de control sanitario para la discusión.

La milenaria práctica de budismo tibetano de adiestramiento mental “lojong” utiliza un enfoque cognitivo analítico para desafiar los pensamientos no examinados de un individuo y sus emociones hacia otras personas con el objetivo de desarrollar a largo plazo emociones y comportamiento altruistas hacia todas las personas. Cada sesión de la clase de meditación combinaba enseñanza, discusión y meditación.

Después que las intervenciones del estudio fueron terminadas, los estudiantes participaron en una prueba de estrés en el laboratorio que fue diseñada para investigar cómo los sistemas inflamatorios y neuroendocrinos del cuerpo responden al estrés psicosocial.

Dentro del grupo de meditación hubo una relación marcada entre el tiempo dedicado a practicar meditación y la reducción de la inflamación y del malestar emocional como respuesta estresante.

“Estos primeros resultados son bastante emocionantes”, dice el coautor del estudio Tadeo WW Pace, PhD. “Si practicar meditación compasión en verdad reduce la respuesta inflamatoria al estrés, podríamos contar con medios reales para prevenir muchas condiciones asociadas con el estrés y con la inflamación incluyendo la depresión grave, la enfermedad cardiaca y la diabetes.”

Raison coincide. “Basado en los resultados prometedores de este estudio estamos planeando ofrecer clases de meditación compasión a los pacientes del Instituto Winship de Cáncer en Emory, y se han asociado con el Instituto Predictivo de Salud Emory para estudiar los efectos potenciales que la meditación compasión tiene en la salud y el bienestar a largo plazo “, dice Raison.

Los resultados del estudio están publicados en la revista médica Psychoneuroendocrinology.

Fuente: The Daily Galaxy


*Mi intención es inspirar a las personas para que descubran que la felicidad y la abundancia es la condición normal y natural de todos los seres humanos, y que existen recursos, personas y procesos que las pueden ayudar a transformar sus vidas para bien.
*Soy venezolana
* Maestra de Educación Básica
*Estudiante de la Ley Espiritual

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