ss Cómo ejercitarse y bajar de peso con una agenda ocupada

Cómo ejercitarse y bajar de peso con una agenda ocupada

En mi negocio he tenido la oportunidad de hablar con personas con variedad de estilos de vida, y ya sea que quieran bajar de peso, o ganar músculo o simplemente mantenerse, todos ellos tiene un factor común: el tiempo.

Para la mayoría de nosotros, el desafío principal en la búsqueda de un cuerpo en forma no es el ejercicio en si mismo, sino la capacidad para encajar ese programa de ejercicios en nuestras apretadas agendas.

Entonces ¿cómo lo haces? ¿cómo equilibras la famila, la carrera, tus relaciones y responsabilidades con el entrenamiento? Estos son algunos puntos que he encontrado útiles a la hora de hacerlo.

Planificación y compromiso. Si no planificas, si no cuentas con una hoja de ruta, lo más probable es que no logres tus objetivos. No trates de llevar ningún programa de ejercicios al azar, sin un horario y sin razón alguna. Si te dices: “hoy me ejercitaré tan pronto como pueda” es casi seguro que no lo harás. Así que para que puedas tener éxito necesitarás tomarte el tiempo para planificar el horario para hacer ejercicio tal y como lo harías con cualquier otra obligación o responsabilidad que tengas.

Cualquier rutina para bajar de peso te pedirá un mínimo de 3 días a la semana, sino más. Así que ese será tu compromiso. Un compromiso de contar con determinados días y con un determinado horario para hacer lo que tienes que hacer: estar sano y en forma.

Utiliza los fines de semana. Soy de pensar que si uno quiere puede y que el tiempo no es un factor cuando se tiene la mentalidad de lograr las cosas que quiere lograr. Sin embargo puede suceder que tengas momentos de muy poco tiempo, o que otras cosas “más importantes” se interpongan, aunque no creo que nada sea más improtante que bajar de peso y tener un peso ideal y saludable. Sin embargo si tiempo es lo que te falta, eso es justamente lo que sobra los fines de semana, hablando en general. Aprovecha los días que tengas libres y realiza tu rutina de ejercicios en esos días también. No es que te convertirás en “la persona que sólo se ejercita el fin de semana” ya que durante la semana también deberás hacerlo. Pero con más tiempo disponible, definitivamente puedes aprovecharte de ese hecho.

Que tu rutina de ejercicios sea la prioridad. Creo que el gran error que muchos cometen cuando tratan de organizar sus ejercicios es dejar el ejercicio para el último, o colocarlo en la categoría de prescindibles. Y a pesar de que puede que alguna vez no puedas entrenarte por verdaderas urgencias, deberías asegurarte de que esas “emergencias” sean tales. Si no lo son, entonces no hay excusas. Y en el caso de que si sea una urgencia reubica esa sesión de ejercicios para adelgazar. Quiero que te quede claro esto: si para ti no es una prioridad el estar sano, bajar de peso y/o ponerte en forma, no lo será para nadie más. Piensalo…

Elimina los sentimientos de autoderrota. Sin importar quien seas, habrá momentos en que no serás capaz de mantenerte en tu programa de ejercicios, ya sea por agotamiento o por circunstancias ajenas a ti mismo. No dejes que los sentimientos de autoderrota se entrometan en esos momentos, ni tampoco seas tan duro(a) contigo. Recuerda que es lo que puedes hacer constantemente sobre un periodo de tiempo largo lo que determinará tu éxito. Exacto, no es lo que puedes hacer cuando puedes. Si por algún motivo no pudiste seguir tu programa simplemente asegúrate de volver al ruedo tan pronto como puedas y continúa desafiándote.

No importa cuál sea tu objetivo, si salud, fitness o bajar de peso. Definitivamente PUEDES hacer encajar ese programa en tu vida. Hazlo y serás capaz de un éxito que sorprenderá a muchos, incluso a ti.

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CEO en Monbu Ofreciendo Soluciones Web integrales para Empresas y Emprendedores en la Era de la Información. Apasionado por el Crecimiento Personal y la Libertad Financiera, Creador de SecretosdeProsperidad.net

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