Cómo tonificar tu cuerpo en casa

Cómo tonificar tu cuerpo en casa

La clave para mejorar tu nivel de estado fisico es fundamentalmente un compromiso profundo a realizar cambios en el estilo de vida. Llevar una buena nutrición y hacer ejercicio todos los días son los pasos clave para incrementar nuestro estado fisico.

En cuanto a tonificar tu cuerpo en casa, eso es perfectamente posible, se trata de realizar una serie de pasos de manera regular y constante que te asegurarán ponerte en forma en muy poco tiempo. Estos son los pasos para lograrlo

1. Trata de ejercitarte todos los días. 20 o 30 minutos del ejercicio que más te guste. Salir a andar en bici o salir a correr en una pista de atletismo cercana, lo que sea que te guste hacer, la idea es que lo hagas todos los días. Piensa en esto: si todas las mañanas te levantas y sales a caminar una hora, y luego por las tardes realizas 20 minutos de otra actividad, tu cuerpo se tonificará rápidamente.

2. Levanta algo de peso. No todos los días, pero si tres veces por semana sería conveniente que realices algunos ejercicios de fuerza. Para ello es recomendable algún tipo de ejercicio con el peso de cuerpo. Flexiones de brazos, fondos, estocadas, sentadillas son un buen combo para hacer tres veces a la semana. Definitivamente este tipo de ejercicios son una de las mejores armas con las que contarás para tonificar.

3. Trabaja en tu flexibilidad. Unas sesiones de streching o yoga a la semana son casi un deber para la salud de nuestras articulaciones y músculos.

4. Baila. Unos dvd´s de zumba o salsa (o hip hop o lo que sea que te guste) pueden ser una sesión de ejercicios increible. El baile, lo creas o no, es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer sin darnos cuenta siquiera de que nos estamos ejercitando. Pruébalo y sabrás de lo que te hablo.

5. Tonificar es reducir grasa.
Como lo lees, tonificar es ejercicio pero también significa un porcentaje de grasa corporal bajo. Por lo tanto no te concentres solamente en un estilo de vida más activo, comer bien es una obligación si lo que quieres es tonificar tu cuerpo y estar más delgado o delgada. Elige comidas de calidad y con alto valor nutricional. Concéntrate en las frutas y verduras y evita los alimentos procesados y la comida chatarra.

Para finalizar déjame decirte que la clave en este miniprograma no está tanto en el ejercicio que elijas hacer, sino en la regularidad del mismo. Si eres constante la tonificación simplemente es cuestión de tiempo.


CEO en Monbu Ofreciendo Soluciones Web integrales para Empresas y Emprendedores en la Era de la Información. Apasionado por el Crecimiento Personal y la Libertad Financiera, Creador de SecretosdeProsperidad.net

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