Conseguir un cuerpo marcado rapidamente

Existen actualmente tantos artículos y consejos sobre como tener un cuerpo marcado que puede ser realmente confuso encontrar un método que puedas seguir. Pero en realidad estar marcado y eliminar toda esa grasa corporal es bastante simple. Ciertamente no es ciencia espacial ni mucho menos, como muchos quieren hacerte creer.

Como dije, quedar marcado es muy simple. Tal vez no sea fácil si no tienes la motivación, pero los pasos necesarios son en realidad muy sencillos. La regla numero uno para eliminar grasa es la constancia. Veo mucha gente que hace dietas tremendamente estrictas en la semana para luego comerse una gran pizza con doble queso el fin de semana. Eso es una perdida de tiempo y si lo haces recuperas todas las calorías perdidas durante la semana.

Entonces recuerda, debes ser constante y mantenerte comprometido en el proceso. Un ciclo de definición puede llevarte tan poco como un mes y tanto como una semana dependiendo de cuanto musculo has estado ganando y cual es tu porcentaje de grasa corporal.

Lo único que debes hacer si quieres perder grasa es mantener tanto musculo como te sea posible. Esto es muy importante, ya que no tiene sentido perder grasa si al mismo tiempo vas a perder musculo.

Estos son algunos consejos para quedar marcado:

– Asegúrate de tener un deficit calórico de 300 a 500 calorías. Este debe ser consistente a lo largo de toda tu etapa de definición, por lo que la mejor manera de hacerlo es crear un plan y comer exactamente lo mismo tanto en la etapa de ganancia muscular como en la de definición. Simplemente se reducen las cantidades.

– Haz entre 3 y 5 sesiones de cardio a la semana. A mi me gusta combinar los entrenamientos por intervalos junto a ejercicios de larga duración en mi etapa de definición. Ambos métodos te convertirán en una maquina de quemar grasas.

– Come cinco o seis veces al día para maximizar tu metabolismo y asegúrate de consumir cantidades decentes de proteínas, buenas grasas y el tipo correcto de carbohidratos.

Así de simple es quedar marcado amigos/as, como puedes ver, el compromiso es la clave. Si tienes compromiso por lo que haces y sigues estos simples consejos te garantizo que conseguirás un cuerpo marcado. No importa el tiempo que te tome, comprométete y tal vez los resultados estén a la vuelta de la esquina.

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CEO en Monbu Ofreciendo Soluciones Web integrales para Empresas y Emprendedores en la Era de la Información. Apasionado por el Crecimiento Personal y la Libertad Financiera, Creador de SecretosdeProsperidad.net

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