Consejos para un cuerpo bello y sano

No puedes negar que la pérdida de peso a veces es un proceso difícil, en especial cuando se consideran todas las cosas ricas que tienes a tu alrededor. Desafortunadamente muchos luchamos contra esos kilos extras y nos cansamos de ver que nuestros cuerpos conservan la misma forma. Sin embargo, para conseguir una ventaja en nuestra lucha contra el peso, he seleccionado cuatro tips que te ayudarán en ese proceso.

Antes que nada, desayuna!

Primero, para maximizar los resultados de tu dieta, deberías comenzar temprano en la mañana. Es absolutamente vital que tengas un desayuno saludable todos los días, rico en vitaminas y que te dé la energía necesaria para un nuevo día. Yogurt, frutas y un batido de proteínas puede ser la mejor manera de empezar. Lo que quiero es que ni por un minuto se te cruce la idea de que saltearte el desayuno es la mejor manera de reducir kilos, porque no lo es. De hecho, es la peor! no lograrás nada productivo privándole a tu cuerpo de comida. El único momento en que está permitido no desayunar, es simplemente para tener una sesión de cardio ligero por las mañanas. De todos modos, apenas vuelves, adivina que tienes que hacer… ¡desayuna!

Ten cuidado con el consumo de sal

El consumo excesivo de sal es uno de los principales factores por los que se acumula grasa en la región del abdomen. Un consumo excesivo de grasa no es para nada sano. Tu cuerpo responderá al consumo de sal excesiva pensando que se está deshidratando, y empezará a acumular líquido. La retención de líquido proviene de una dieta con alto contenido de sodio. ¿Otro efecto? La aparición de celulitis en las mujeres .Efectivamente la sal contribuye a eso también, junto al consumo de grasas saturadas y grasas trans. La conclusión es: cuida tu ingesta de sal.

Pequeñas comidas, más comidas

Para aprovecharnos de todo el poderío de nuestra dieta, probablemente no necesites tanto cambiar lo que comes sino cómo lo comes. ¿Cuántas veces se te ha cruzado por la mente que si te salteas una comida o dos al día, perderás peso? Contrariamente a tus creencias, es aconsejable comer entre cinco y seis veces al día. Esto se debe a que el cuerpo puede manejar menor pequeñas cantidades de comida, o sea que si lo haces, menos de lo que comas se acumulará en tu cuerpo.

Ayuda a tu corazón

Estar sanos y bellos no sólo tiene que ver con la comida. Un paso importante para lograrlo es introducir el ejercicio regular en nuestras vidas. Cualquier actividad que incremente tu ritmo cardíaco a un nivel en el que no puedas mantener una conversación es todo lo que necesitas. Lo ideal son 60 minutos a una intensidad moderada, o 40 minutos a un ritmo relativamente alto. Este tipo de ejercicio, el cardio, no sólo optimizará tu corazón y pulmones, sino que te ayudará eliminando la grasa de tu cuerpo. Cuatro veces a la semana puede ser una buena idea. Ya sea que nades, corras o andes en bici, es necesario que incluyas el ejercicio en tu vida diaria.

Ahí lo tienes, cuatro consejos que a menudo subestimamos pero que son fundamentales, yo diría que son las mismas bases sobre las que tienes que basar tu estilo de vida para un cuerpo sano y bello. pruébalo un par de meses y observa lo que le pasa a tu cuerpo, a tus niveles de energía y a tu estado de ánimo.


CEO en Monbu Ofreciendo Soluciones Web integrales para Empresas y Emprendedores en la Era de la Información. Apasionado por el Crecimiento Personal y la Libertad Financiera, Creador de SecretosdeProsperidad.net

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  • BRANDY

    TODOS COMENTAN QUE LLEVAR UNA DIETA SALUDABLE DE FRUTAS Y VERDURAS COCIDAS ALGO ASI EL PROBLEMA ES QUE NUNCA NOS DICEN COMO ES ESA DIETA QUE DEBO DESAYUNAR COMER Y MERENDAR Y ENTRE COMIDAS QUE DEBEMOS DE BOTANEAR OQ SE YO SI NOS DIERAN UN ITINERARIO DE COMIDAS O UN MENU COMPLETO DIARIO SERIA GENIAL Y TA VEZ MUCHOS SI PODRIAMOS ENTENDERLO