¿Cuál es la Mejor Manera de Perder Peso Rápido?

¿Cuál es la Mejor Manera de Perder Peso Rápido?

Una de las preguntas más comunes que recibo es esta: ¿cómo pierdo de peso rápido?

Mi respuestas es bastante simple. Siempre recomiendo que la pérdida de peso sea lenta y de manera correcta. Puedo garantizarte que mientras más rápido pierdas peso, más rápido lo recuperarás. Lo último que quieres es ser víctima de las dietas extremas y jugar con tu metabolismo. Recuerda que no te llevó tres meses ganar peso extra, por lo que definitivamente no te llevará tres meses eliminarlos.

La manera más segura que conozco de lograr la pérdida de peso permanente es de a medio kilo por semana.

Y la mejor manera de hacerlo es apuntar a este número: 500. ¿500 qué? Para lograr la pérdida de peso permanente tenemos que crear un déficit calórico negativo de 500 calorías. Pero no eliminarás esa cantidad de calorías directamente de la comida. Unas 250 calorías las reducirás del alimento, y las otras 250 provendrán del ejercicio.

Pero esto debe hacerse de la manera correcta. Déjame explicarte…

Por un lado no querrás reducir más de ese número de calorías ya que hacerlo disparará en tu cuerpo mecanismos de defensa que harán que todo lo que comas se acumule como grasa. Esta es la razón por la que las dietas extremas no sólo que fallan, sino que en el largo plazo te hacen recuperar todo lo que has perdido y hasta un poco más.

Por otro lado querrás darle a tu cuerpo el combustible necesario pero con las comidas correctas. Es decir, comidas con un alto valor nutricional y que mantengan tu metabolismo trabajando a lo largo del día. Querrás eliminar de tu alimentación todo el exceso de calorías vacías de tu ingesta diaria. Para ello algo que te recomiendo es que te tomes el trabajo de escribir durante una o dos semanas todo lo que comes. Un diario de alimentos es una buena manera de rastrear las comidas saludables de las que no lo son, y no te olvides de las calorías que provienen del azúcar, las sodas o gaseosas y las bebidas deportivas.

Te recomiendo que tu alimentación sea tan “limpia” como puedas. Fuentes magras de proteínas y carbohidratos que no sean refinados puede ser lo mejor, junto a una gran cantidad de frutas y verduras claro está.

Para finalizar te recomiendo que empieces un programa de ejercicios liviano al principio y que vayas desafiándote en la medida que ganes estado físico. Un programa sólido de cardio junto a una alimentación nutritiva es el mejor enfoque para una pérdida de peso permanente. Espero que este enfoque te quede claro.


CEO en Monbu Ofreciendo Soluciones Web integrales para Empresas y Emprendedores en la Era de la Información. Apasionado por el Crecimiento Personal y la Libertad Financiera, Creador de SecretosdeProsperidad.net

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