Ejercitarme Cuando me Siento Cansado

Es duro para mi ejercitarme cuando me siento cansado o fatigado

¿Suenas así? Estas son algunas opciones para solucionar este inconveniente…

– Ejercítate aproximadamente a la misma hora todos los días para que tu cuerpo se acostumbre al esfuerzo durante ese momento del día. Ten presente que te sentirás más energético en la medida que continúes haciendo ejercicio al mismo horario cada día

– Todos los días acuéstate a dormir y levántate a la misma hora, incluso os fines de semana

– Califica tu nivel de fatiga antes y después del ejercicio para ver si aumenta tu nivel de energía.

– Planifica un “ejercicio ligero” para esos momentos que sientas fatiga.

– Lo más probable es que una vez que calientes no te lleve mucho esfuerzo continuar ejercitándote

– Si sientes que tus ejercicios aeróbicos son muy intensos, e incluso tus ejercicios con pesas busca equilibrar el descanso con el ejercicio, una posibilidad (aunque mínima) es que estés exigiéndote más de lo que tu cuerpo puede soportar según tu estado físico

– Identifica si tu fatiga es física o simplemente mental y adopta maneras para sobreponerte, y ejercítate

– Prueba alguno de estos lineamientos alimenticios para mejorar tu energía:

Haz una colación una o dos horas antes del ejercicio

Come inmediatamente luego de una sesión de ejercicios vigorosa para estimular la recuperación

– Habla con tu doctor si estás tomando algún medicamento, puede ser que la fatiga se deba a esa medicina

Si quieres aprender más te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal, el programa número uno de alimentación y ejercicios.


CEO en Monbu Ofreciendo Soluciones Web integrales para Empresas y Emprendedores en la Era de la Información. Apasionado por el Crecimiento Personal y la Libertad Financiera, Creador de SecretosdeProsperidad.net

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