Por qué deberías andar en bicicleta

Muchos están de acuerdo en que hay que ejercitarse a menudo. Lo mínimo necesario para mantenernos sanos es 30 minutos de ejercicio al día. En términos de ciclismo, que es de lo que hablaremos hoy, eso sería equivalente a 8 kilómetros.

Para ir a trabajar, para divertirse o por deporte, andar en bicicleta es una alternativa para muchas personas de cualquier edad. El ciclismo es una excelente manera de quemar grasas, y de paso alejarse de las preocupaciones o el estrés.

Estas son algunas de as razones por las que andar en bicicleta es una buena idea:

1. Mejora el sistema inmune. El sistema inmune es el protector de tu cuerpo de infecciones y muchas enfermedades. Estudios demuestran que la actividad moderada, como andar en bici, fortalece el sistema inmunológico y por lo tanto contribuye a una vida más sana.

2. Músculos más fuertes. Durante el ciclismo, muchos de los músculos son activados. Las piernas son responsables del pedaleo, pero el abdomen y la espalda estabilizan el cuerpo, y por último los brazos son los que nos sostienen en el manubrio.

3. Fortalece los huesos. El ejercicio y el estrés en los huesos fortalecen el esqueleto e incrementan su mobilidad. Andar en bici tiene un efecto positivo en la densidad ósea.

4. Previene enfermedades de la columna y dolores de espalda. La postura en el ciclismo es óptima, y los movimientos de las piernas estimulan la espalda baja donde el deslizamiento de disco sucede más a menudo. De esta manera, el ciclismo fortalece la espina y estimula los pequeños músculos de las vértebras.

5. Reduce el estrés mental. El ciclismo tiene un efecto muy relajante debido a su movimiento uniforme que estabiliza las funciones físicas y emocionales del cuerpo. El ejercicio también controla el balance hormonal.

6. Previene problemas de corazón y enfermedades cardiovasculares. El corazón es uno de los órganos más importantes para una vida saludable y puede dañarse por la inactividad. El ciclismo es ideal fortalecer el corazón. Todos los factores de riesgo que llevan a un ataque cardiaco pueden reducirse tanto como un 50% si se hace ciclismo regularmente.

7. Reduce la presión sanguínea. El ciclismo moderado puede prevenir, o al menos reducir la presión sanguínea alta. La presión sanguínea también se reduce por un ritmo cardiaco más lento, que es el resultado del ejercicio regular.

8. Vitalidad. El ciclismo es especialmente bueno como ejercicio aeróbico ya que el estrés en el cuerpo es menor que en otros deportes de resistencia. La vitalidad que brinda este ejercicio reduce el cansancio y la fatiga promoviendo un sentido de bienestar general.

9. Es un ejercicio de bajo impacto. O sea que es amable con tus articulaciones, sin importar el nivel de intensidad que le des. Esto hace que el ciclismo sea apto para personas de toda edad.

Andar en caminos locales puede ser una excelente manera de familiarizarte con la bici y ganar confianza en la actividad. Una vez que lo hagas tal vez te animes a los caminos principales y a recorrer distancias más largas.

Por último, usa casco y toma todas las medidas necesarias para hacerlo de manera segura.


CEO en Monbu Ofreciendo Soluciones Web integrales para Empresas y Emprendedores en la Era de la Información. Apasionado por el Crecimiento Personal y la Libertad Financiera, Creador de SecretosdeProsperidad.net

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