Tres Maneras de Aliviar el Estrés

Tres Maneras de Aliviar el Estrés

De todas las maneras para aliviar el estrés, la meditación puede ser una de las mejores, pero ¿y si no tiene tiempo? ¿Qué pasa si usted está teniendo problemas con la meditación? Pruebe una de estas tres siguientes buenas técnicas. Ni siquiera se requiere práctica.

1. Respire para aliviar el estrés

Si no tiene ganas de meditar o simplemente no tiene tiempo, puede por lo menos parar un minuto para solamente respirar. Sólo respire profundamente por la nariz y deje que la tensión caiga de los músculos tanto como sea posible. Preste especial atención a la tensión en su cara y los hombros. La respiración profunda, aunque sea por un minuto, puede relajarlo de manera significativa.

2. Resuelva sus estresantes

A medida que estaba sentando aquí para escribir esto, algo me estaba molestando. Pensándolo bien, me di cuenta de que había estado posponiendo hacer una llamada telefónica. Necesitaba decirle a un conocido que no podía testificar en la corte cuando le había dicho que lo haría. Ella estaba decepcionada, pero tan pronto como hice la llamada me sentí más relajada.

Simplemente el tomar decisiones y adoptar las medidas puede ser una de las formas más inmediatas de aliviar el estrés. Tómese un momento cuando se sienta estresado, identifique las cosas en su mente que están contribuyendo a su estado, y luego haga algo al respecto. Eso es todo lo que hay que hacer en esta técnica sencilla.

Naturalmente, usted no puede resolver todo lo que le está molestando en un momento dado. Sin embargo, lo que puede hacer es tomar alguna acción. La indecisión, el esperar, preguntarse y preocuparse causa estrés. Incluso si usted acaba de hacer una lista de lo que tiene que hacer, su mente a menudo le permitirá hacer estas cosas. Inicie una lista, hable con alguien, tome una decisión – sólo haga algo que le permita a lo estresante irse.

3. Hacer cosas que disfrute

Los viernes por la noche, cuando juego al ajedrez en el café, no pienso en otra cosa durante cuatro horas. Cuando usted está totalmente comprometido con una actividad, no hay espacio para los pensamientos estresantes. El comprometernos plenamente, sin embargo, por lo general significa que es algo que nos gusta hacer.

Mientras que la actividad física tiene algunas ventajas, usted puede intentar hacer algo en lo que pueda poner su mente por completo. Eso podría ser leer un buen libro, cocinar, o jugar con el perro. Observe en que actividades realmente se involucra y permita que alejen sus preocupaciones, y mantenga esa lista mental a mano para cuando esté estresado. Cuando su actividad pasional sea también su trabajo o negocio, esta puede ser una de las mejores maneras de aliviar el estrés.


CEO en Monbu Ofreciendo Soluciones Web integrales para Empresas y Emprendedores en la Era de la Información. Apasionado por el Crecimiento Personal y la Libertad Financiera, Creador de SecretosdeProsperidad.net

Advertisement