Un poco de Matemáticas para Bajar de Peso

Bajar de peso involucra una serie de factores que son necesarios para tener exito. Estos incluyen desde un compromiso emocional hasta tener la disciplina para mantenerse en el programa y el coraje para ignorar aquellos que te rodean que pueden sabotear tus esfuerzos. Al final del día, todo puede resumirse un matemáticas simples.

Ganar o perder peso es cuestión de la ingesta calórica. Por ejemplo, a una persona no le gusta tener que hacer dieta para bajar de peso pero otra persona tiene que hacer también una dieta para subir de peso. Ambas tienen que influir en su ingesta calórica para tener un efecto en su peso, y esa manipulación hace toda la diferencia. Esto es porque mientras más calorías comas, más energía necesitarás para mantener tu peso.

La ingesta calórica

La ingesta calórica simplemente es el número total de calorías que comes en un día. Por ejemplo, si una persona consume tiene que consumir 2000 calorías al día, y come 2500, entonces engordará. Muchas personas comen por lejos mucho más que sus necesidades energéticas. Es por eso que hay tantas personas con problemas de sobrepeso y obesidad en estos tiempos. Asumamos por un momento que necesitamos un promedio de 2500 calorías por día.

Para bajar de peso debes quemar más de 2500 calorías al día. Para ganar peso deberás quemar menos de 2500 calorías, y para mantenerte deberás quemar 2500 calorías.

Para adelgazar medio kilo por ejemplo, podríamos reducir las calorías en 500 por día. Es decir, si nuestro consumo es de 2500 deberíamos consumir 2000 cada día. Entonces, al cabo de un poco más de una semana perderíamos medio kilo de peso, pero principalmente de grasa, que es lo que nos importa perder.

El ejercicio

Ahora hablemos un poco del valor del ejercicio. El ejercicio es bueno en general, pero realmente puede disparar tu pérdida de peso. Digamos que te subes a una bicicleta fija por una hora cada día y que lo haces cinco días a la semana. Haciendo esto quemarás 500 calorías cada sesión. Esto equivale a un extra de 2500 calorías, lo que agrega un poco más de medio kilo en la pérdida de peso. Entonces, reduciendo calorías con la comida puedes quemar un poco menos de medio kilo por semana, pero si le sumamos el ejercicio duplicas esa cantidad quemando una excelente cantidad de calorías para bajar de peso, y sobre todo de manera saludable.

Si quieres saber más te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal. Existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición y el ejercicio a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente. Si quieres saber más haz clic aquí para comenzar a bajar de peso


CEO en Monbu Ofreciendo Soluciones Web integrales para Empresas y Emprendedores en la Era de la Información. Apasionado por el Crecimiento Personal y la Libertad Financiera, Creador de SecretosdeProsperidad.net

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