Una manera efectiva de marcar los abdominales

Si eres una de esas personas que está buscando la perfección abdominal no estás solo, mucha gente está buscando la manera de conseguir unos abdominales perfectos. Y es que para la mayoría de quienes lo buscan, un abdomen plano, sexy y marcado los hace sentir más atractivos para el sexo opuesto…

Pero eso no es todo, otra razon para conseguirlos es que éstos son geniales para un cuerpo saludable, ya que un estomago sin grasa no puede ocasionar problemas de salud indeseados (no comprime los órganos vitales, no dispara hormonas que estimulan enfermedades, etc)

Conseguir unos abdominales perfectos puede sonar algo duro de lograr, pero es bastante simple de hacerlo si sabes lo que estás haciendo. Si lo buscas sigue estos consejos:

– El primer consejo es que lleves una rutina con pesas de manera regular. A lo que debes apuntar es a ejercitar los grandes grupos musculares de tu cuerpo como la espalda, el pecho y las piernas, y en lo posible hacerlo utilizando pesos libres (barras, discos y mancuernas). Ejercitar los grandes grupos musculares es más efectivo porque aceleran tu metabolismo y convierten a tu cuerpo en una maquina de quemar grasas, y si lo haces con pesos libres mucho mejor aún.

– El segundo consejo es el ejercicio de cardio. Necesitas hacer algún tipo de ejercicio aerobico por 45 minutos al menos tres veces por semana. Alguno de los mejores y mas efectivos ejercicios aerobicos son correr, nadar, andar en bicicleta, cintas de correr, elípticas, spinning, etc. Estos ejercicios son ideales que quemar la grasa que cubre tus musculos y, por ende, para conseguir más definición y tonificación muscular, que es lo que te permitirá lucir esos abdominales marcados que estás buscando.

– El siguiente consejo para abdominales marcados es llevar una dieta saludable. Una dieta que no es saludable, que se compone principalmente de alimentos procesados, acompañados de gaseosas y alcohol, más un poco de dulces, caramelos, tortas y chocolates, lo más probable es que lleven toda esa comida a acumularse exactamente en el lugar que estas tratando de reducir: tu estomago; y pueden hacerlo en un periodo de tiempo muy pero muy corto. Por lo tanto, trata de llevar una dieta saludable y balanceada, con muchas frutas y verduras para conseguir unos abdominales perfectos rápidamente.

– Para terminar, es casi imprescindible que te encuentres en déficit calórico negativo (quemar más calorías de las que gastas).

Si haces esto puedo decir que estarás en condiciones de marcar tus abdominales en un tiempo razonable dependiendo de tu nivel actual. Si haces todo lo anterior y lo haces con regularidad tienes una gran ventaja para lograrlo. Después, y solo después piensa en un electroestimulador y demás aparatos o recursos, lo primero es todo lo anterior, hazlo y lo lograrás seguro.


CEO en Monbu Ofreciendo Soluciones Web integrales para Empresas y Emprendedores en la Era de la Información. Apasionado por el Crecimiento Personal y la Libertad Financiera, Creador de SecretosdeProsperidad.net

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