10 Maneras de Tomar el Control

¿Quién es el Jefe? 10 Maneras de Empezar a Tomar Control

A primera vista, parece ser que el Pensamiento Positivo y el Desorden de Déficit de Atención (DDA) no tienen relación alguna. Pero muchos de nosotros con DDA desarrolla patrones de pensamiento negativo porque nos sentimos frustrados por nuestros problemas. Este punto de vista negativo hace más difícil para nosotros manejar esos problemas y movernos hacia adelante.

La práctica del Pensamiento Positivo permite a las personas con DDA enfocarse en sus fortalezas y logros, incrementando la felicidad y la motivación. Esto, a su vez, nos permite gastar más tiempo haciendo progresos, y menos tiempo sintiendose pegado hacia abajo. Los siguientes tips le darán sugerencias prácticas que puede usar para ayudarle a cambiarse a patrones de pensamiento más positivos:

1. Cuídese a Usted Mismo

Es mucho más fácil ser positivo cuando usted come bien, se ejercita, y obtiene el suficiente descanso.

2. Recuérdese a Usted Mismo las Cosas por las que Usted está Agradecido

El stress y los problemas no parecen tan malos cuando usted se está constantemente recordando las cosas que marchan bien en su vida. Tomar solo 60 segundos al día para detenerse y apreciar las cosas buenas harán una gran diferencia.

3. Encuentre Pruebas en Vez de Hacer Suposiciones

El temor de no agradar a otros o ser aceptado algunas veces nos lleva a pensar que sabemos lo que los demás están pensando, pero nuestros miedos no suelen ser la realidad. Si usted tiene alguna sospecha de que un amigo o un familiar está de mal humor por algo que usted hizo, o que sus compañeros de trabajo están secretamente hablando a sus espaldas, hábleles y pregúnteles. No gaste tiempo preocupándose por algo que usted hizo mal a menos que tenga pruebas de que hay algo de que preocuparse.

4. Absténgase de Usar Absolutos

¿ALguna vez le ha dicho a un compañero “SIEMPRE llegas tarde” o se quejaba ante un amigo “NUNCA me llamas”? Pensar y hablar en absolutos como “siempre” y “nunca” hacen que la situación parezc peor de lo que es, y programa su cerebro en la creencia que ciertas personas son incapaces de hacer algo.

5. Separe los Pensamientos Negativos

Sus pensamientos no pueden tener ningún poder sobre usted si usted no los juzga. Si usted se encuentra a sí mismo teniendo un pensamiento negativo, apártelo, y no lo siga.

6. Aplaste los “PNA’s”

En su libro “Cambie Su Cerebro, Cambie su Vida,” el Dr. Daniel Amen habla acerca de los “PNA’s” – Pensamientos Negativos Automáticos. Estos son los malos pensamientos que reaccionan usualmente, tales como “Esas personas se están riendo, deben de estar hablando de mí,” o “¿El jefe quiere verme? ¡Debe ser algo malo!” Cuando usted note estos pensamientos, dese cuenta que estos no son más que PNA’s y ¡aplástelos!

7. Practique las Caricias y Abrazos con sus Familiares y Amigos

Usted no tiene que ser un experto para conocer los beneficios de un buen abrazo. El contacto físico positivo con amigos, seres queridos, e incluso mascotas, es un instantáneo revitalizador. Se realizó un estudio sobre este tema con una camarera que tocaba a alguno de sus clientes en el brazo mientras les entregó sus cheques. Ella recibió mejor propina de estos clientes que de aquellos con los que no entró en contacto.

8. Aumente su Actividad Social

Al aumentar su actividad social, usted disminuye la soledad. Rodéese a sí mismo con personas felices y saludables, y su energía positiva lo afectará de manera positiva.

9. Ofrézcase como Voluntario en una Organización Caritativa, o Ayude a otra Persona

Todo el mundo se siente bien después de ayudar. Usted puede ofrecer su tiempo, su dinero, o sus recursos. Entre mayor sea la energía positiva que usted envíe al mundo, mayor recibirá de regreso.

10. Use Patrones de Interrupción para Combatir la Pensadera

Si usted se encuentra a sí mismo dándole vueltas a una idea, una buena manera de detenerlo es interrumpir el patrón y forzarce a sí mismo a hacer algo completamente diferente. La pensadera es como un hiper-foco en algo negativo. Nunca es productivo, porque no es racional o propone una solución, solo es una excesiva preocupación. Intente cambiar de entorno – salga a caminae o siéntese afuera. Usted también podría llamar a un amigo, coger un libro, o poner algo de música.


CEO en Monbu Ofreciendo Soluciones Web integrales para Empresas y Emprendedores en la Era de la Información. Apasionado por el Crecimiento Personal y la Libertad Financiera, Creador de SecretosdeProsperidad.net

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