Ejercicio para Elevar la Autoestima

Fortalecer la autoestima no es señal de que uno necesariamente la tenga baja. Cualquier persona, incluso aquellas que se sienten bien y que sienten que las cosas van saliendo bien en su vida, se benefician de trabajar esta parte de sus emociones.

Está comprobado que aquellas personas que se sienten más a gusto consigo mismas, logran más cosas en su vida. Se levantan con una actitud diferente en las mañanas, hacen más planes para su futuro, disfrutan más sus actividades, corren más riesgos, y por lo tanto tienen más éxito y satisfacción en sus vidas. Por supuesto ni se diga de aquellas personas que si se sienten desanimadas en alguna o algunas áreas de sus vidas.

Definitivamente hacer este trabajo no va a hacerte daño, y si lo llevas a cabo notarás un gran cambio en unos días. Así es que te vamos a pedir que saques un papel y lápiz (¡o puedes hacerlo en tu computadora también!).

Muy bien, vas a anotar las 5 cosas que más te gustan de ti. Piénsalo un poco, no anotes lo primero que te viene a la mente. Piensa qué cosas te gustan más de cómo eres, de tu personalidad, de cómo eres con los demás, de cómo eres en tu trabajo, de tus habilidades, etc… Elige las 5 cosas que más te gustan de ti.

Una vez que las tengas anotadas, escribe varios ejemplos de la vida real, en donde efectivamente eres así. Por ejemplo, si una de las cosas que anotaste en tu lista es “soy amable con los extraños”, pues deberás anotar ejemplos que recuerdes en los que efectivamente fuiste amable. Por ejemplo: – La ocasión en que ayudé a un turista perdido a encontrar su hotel – La ocasión en que le pagué el boleto de metro a la señora que perdió su monedero – Etc. Anota ejemplos como estos para cada una de las 5 cosas que anotaste en tu lista. Trata de anotar por lo menos unos 5 o 6 ejemplos para cada punto.

Muy bien. Ya que tienes anotado todo, el trabajo que vas a hacer es leer esa lista todos los días durante dos semanas, pero no sólo la leas como una tarea que cumplir y ya. Léela con detenimiento, concentrándote en cada punto, y sobre todo, y esta es la clave: Disfrutando saber que tú eres así. Que tienes esas características que son valiosas y que ya son tuyas.

Una fuerte autoestima implica mejores relaciones sociales y laborales (más oportunidades de trabajo, más desarrollo económico inclusive), mejores relaciones familiares, de pareja, más armonía y sobre todo más plenitud en la vivencia de uno mismo y por tanto, felicidad.

En su expresión más científica o más espiritual es un hecho que el Trabajo de Autoestima es una de las llaves hacia la estabilidad emocional, económica y afectiva. Es uno de los temas más ignorados y más necesitados. El ejercicio que te proponemos aquí va a ayudarte a orientar tu mente hacia aquellas cosas que te hacen sentir bien de ti, en vez de estar enfocándote en lo que no te gusta de ti.

Es un ejercicio que si lo llevas a cabo como te sugerimos, te va a dar un resultado muy positivo. VIAM Psicología somos un grupo de psicólogos y terapeutas con años de experiencia dedicados al desarrollo de artículos, tests y programas de autoayuda en línea. Visítanos en VIAM Psicología


CEO en Monbu Ofreciendo Soluciones Web integrales para Empresas y Emprendedores en la Era de la Información. Apasionado por el Crecimiento Personal y la Libertad Financiera, Creador de SecretosdeProsperidad.net

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  • Marta

    todo esto es muy importante